Zit jij te veel? Doe de check!

31 maart 2026

Veel mensen zitten tijdens hun werk meer dan ze denken. Hoe lang zit jij eigenlijk op een gemiddelde werkdag? Met deze korte check krijg je inzicht in je zit- en beweeggedrag en ontvang je praktische adviezen die passen bij jouw situatie. Kost je 5 tot 15 minuten.

vrouw werkt op laptop

Langdurig zitten brengt gezondheidsrisico's met zich mee. Weet jij hoeveel je zit op een (werk)dag? Wanneer is zitten eigenlijk risicovol en wat kun je er aan doen? TNO ontwikkelde de checklist 'Minder zitten & meer bewegen op het werk' om werknemers daar inzicht in te geven.

Door deze checklist in te vullen, ontdek je wat jij zelf kunt doen om het zitten te verminderen en te onderbreken. Ook krijg je adviezen over minder zitten en meer bewegen tijdens woon-werkverkeer en de vrije tijd. Wil je meer weten over de achtergrond? Dan is er ook wetenschappelijke uitleg beschikbaar.

Wie zoeken we?

We zijn op zoek naar volwassenen (18+), met een zittend beroep, bijvoorbeeld op kantoor of als chauffeur.

Hoe doe je mee?

Meedoen kost je ongeveer 5-15 minuten.

  1. Vul eerst de checklist in en bekijk de algemene adviezen. Klik hier voor de checklist.
  2. Vul daarna de online vragenlijst in over hoe we de checklist eventueel zouden kunnen verbeteren. Klik hier voor de vragenlijst.

Wat krijg je ervoor terug?

  • Inzicht in je eigen zit- en beweeggedrag
  • Praktische adviezen om minder te zitten tijdens je werkdag, woon-werkverkeer en vrije tijd
  • Je draagt bij aan onderzoek om werknemers gezonder aan het werk te houden